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【ライフハック】「今すぐやる」を習慣化！「5秒の法則」で人生を変える！

2018年5月17日木曜日

ライフハック 自己啓発

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どーも、ポカン(@illpokan)です！

「やりたいことがあるんだけど、なかなか行動に移すことができない」

なんて人いませんか？

今回は、そのような悩みをお持ちの方のために、今すぐ行動するための画期的な方法を紹介します。

その名も「5秒の法則」です。

私自身、この5秒の法則を実践することで、すぐに行動する習慣がついてきました。

国家資格の勉強をしていた時も、この5秒の法則を実践したことで、勉強が日々のルーティンになっていきました。

実践するのに必要な時間は、たったの5秒です！
これはやるしかないっすよね！

それでは、いきましょうか。

5秒の法則とは？


今回ご紹介する「5秒の法則」は、メル・ロビンスさんが著書「The 5 Second RuleTransform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage【電子書籍】[ Mel Robbins ]」で提唱しているライフハックです。


メル・ロビンスさんはTEDでも講演しており、youtubeに動画もアップされています。
20分以上の動画になりますので、お時間のある方はご覧になってみてください。
5秒の法則については、動画の終盤で触れています。



「20分も時間ねぇよ。だりーよ。」という方にオススメなのが、以下の動画です。
youtubeで「クリスの部屋」というチャンネルをやってるクリスさんが、5秒の法則をわかりやすく説明してくれています。
14分ちょいあります。



「14分？なげーよ。だりーよ。」という方、いますよね？

大丈夫です。
そんなあなたのために、私は存在します。

ポカンがざっくりまとめますよー！
１０秒だよー！１０秒で内容わかっちゃうよー！

ということで、ざっくりまとめた内容がこちら！

  • いくら考えても絶対に「やる気」なんか出ない
  • 何かやりたいことがあるなら5秒以内にやる（強制的に）
  • 5秒以内にならないと言い訳が邪魔してきて結局やらない（一生やらねぇ）
  • 5秒以内であれば言い訳が入り込む余地がない
  • さぁ、「５、４、３、２、１、GO！！」
  • お前はもう、できている（あべしっ！！）

以上ですｗ

「ファーストチェス理論」にも通じる考え方ですよね。
「5秒で考えた手」と「30分かけて考えた手」は、実際のところ86％が同じ手だというものです。
孫正義氏も実践しているということで有名なやつです。

そんな5秒の法則を使うと、「とりあえずやってみる」が習慣化します。

習慣化すると、わざわざ「やってみよう」と思わなくても、自然とやれるようになっていきます。無意識で行える行動になるということです。

はじめのうちは、意識的に行う必要があるので、習慣化するまでは、5秒という時間にも苦痛を感じることがあると思いますが、習慣化してしまえば、ストレスフリーです。

習慣化は自信を生み、さらなるモチベーションを連れてきます。

「やる気が行動を生む」のではなく、「行動がやる気を生む」という考え方ですね。
まさに逆転の発想！

さっそく、やってみましょう！

デキるやつは優秀なブレーキを持っている


5秒の法則とは相反する考え方ですが、これも併せて考えていきたいです。
私がSE時代に上司から言われた言葉なんですけどね。

5秒の法則は、TODOリストにリストアップした項目に適用すると効果を発揮します。
タスクの優先度でいうと、AとBに該当するタスクです。

▼関連記事
【ライフハック】タスク管理における優先度のつけ方
逆に、TODOリストにもあがってこないような、「やらなくてもいいこと」、「やってはいけないこと」に5秒の法則を適用してしまうと大変なことになります。

例えば、ショッピングにおける衝動買いや、ギャンブル、アプリの過度な課金などですね。

「おれは迷うことをやめた。今後は5秒以内に課金する！５、４、３、２、１、GO！！（ポチッ）」

こういうことを繰り返していると、北斗七星のわきっちょに死兆星が見えてくるようになります。そして、ラオウに出くわした時に、「うぬは死兆星が見えるか？」と聞かれます。そこで「はい！あります！」と答えると、「ふはははは！ならば死ねい！北斗剛掌波ぁぁ！！」と特大のミカンを投げつけられて昇天することになります。

あ、また脱線してしまいました。
本題に戻ります。

人間は、より多くの快感を求めます。
簡単に手に入れた成功体験により、脳はドーパミンに支配されてしまいます。わかりやすくいうと、依存症というやつです。
つまり、ちょっとした成功体験では、「幸せ」を感じられないようになってしまうのです。

そうならないためにも、自分の感情や欲をコントロールできるよう、優秀なブレーキを搭載しておく必要があります。

５秒の法則を実践するのと併せて考えていきたいですね。


失敗を恐れない！どんどんチャレンジする！


「行け！」とか「行くな！」とか、勝手なことを書いてきましたが、これまでの人生を振り返ってみると、やっぱり、「やってきたこと」よりも「やらなかったこと」を後悔することのほうが圧倒的に多いと思います。

なので、失敗なんか恐れずに、新しいことにどんどんチャレンジしていくべきです。

「数撃ちゃ当たる」ですね。

世の中で成功を収めている人の多くは、圧倒的な数のチャレンジをして、その結果、その中のいくつかが成功しているという現実があります。

立ち止まっていたら何も始まらないのです。

今回紹介した5秒の法則を即実践して、「やらなかった後悔」をひとつでも多く潰していきましょう！

ちなみに私は、5秒の法則を実践する際、「５、４、３…」とカウントダウンしていくのではなく、マキシマムザホルモンの「予襲復讐」という曲をイメージしながら、

「さぁ行くぞ！鬱憤、GO！！」

と言って、実行に移っています。
寝起きの一発目の言葉がコレです。
もう二度と二度寝はしません。

オススメです。



今回は以上です！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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